● 출연 : 박은영 은정한의원장(부산시 여한의사회장)
● 진행 : BBS 박찬민 기자

(앵커멘트) 다음은 주간 섹션 순서입니다. 매주 화요일 이 시간에는 부산시 한의사협회에서 한의학 상담을 해주고 계시는데요. 오늘은 부산시 여한의사회 회장을 맡고 있고, 은정한의원 원장이신 박은영 원장님과 함께 “일자목 증후군”에 대해 알아보겠습니다. 지금 박은영 원장님 전화 연결되어 있습니다. 박은영 원장님 안녕하세요?

박은영 은정한의원장(부산시 여한의사회장)

 질문1) 오늘 주제는 일자목 증후군입니다. 일자목 증후군은 어떤 질환인가요?

-우리 몸의 척추를 이루고 있는 뼈 중에서 목뼈인 경추는 7개로 이루어져 있습니다. 경추의 배열이 정상적이라면 귀에서 내려오는 선이 어깨선과 맞아야 하고요. 7개의 경추는 “알파벳 C”처럼 약간 앞으로 볼록한 곡선을 이루어야 합니다. 그런데 이 곡선이 사라지고 경추의 배열이 일자가 되며, 다양한 증상을 나타내는 질환이 일자목증후군입니다.

질문2) 다양한 증상이 나타난다고 하셨는데요. 어떤 증상이 주로 생기나요?

-경추의 배열이 변하게 되면 목과 어깨의 근육들이 과도하게 긴장되어 우선적으로 목과 어깨에 묵직한 통증, 혹은 뻐근한 통증이 생깁니다. 그리고 특별한 이유도 없이 두통이 자주 생길 수 있구요. 후두부와 목뒤에 당기는 듯한 통증이 나타나서 “뒷골당긴다”는 표현을 하기도 합니다. 어지럼증, 손 저림, 눈 피로를 잘 느낄 수 있고요. 만성 피로나 만성적인 소화불량, 턱관절 장애와도 연관이 있을 수 있습니다.

그 외에도, 요추나 흉추의 배열에도 영향을 주어 등이나 허리의 통증이 함께 나타나는 경우도 있습니다.  

질문3) 일자목이 있으면 목디스크에 걸릴 확률이 높다는 말을 들은 거 같은데요. 어떻습니까?

-맞습니다. 우리의 척추는 경추는 약간 앞으로, 등은 약간 뒤로, 허리는 약간 앞으로 곡선을 이루는 S자의 형태를 이룰 때, 가장 체중의 부하를 적게 받을 수 있습니다. 경추는 C자형일 때, 머리의 무게를 가장 분산해서 지탱할 수 있게 되는 것이지요. 일자목의 경우에는 정상보다 부하나 충격에 약하게 되어 경추 디스크에 걸릴 가능성이 높으며, 특히, 교통사고와 같이 척추에 충격을 받는 경우, 목이나 어깨의 통증을 심하게 느낄 수 있고, 경추 디스크에 걸릴 가능성이 높아집니다.

질문4) 그럼 경추디스크에 걸리지 않기 위해서라도 일자목을 예방하는 것이 중요할 것 같습니다. 일자목의 원인은 무엇인가요?  

-가장 중요한 원인은 잘못된 생활습관과 자세입니다. 특히 장시간 동안 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 경우, 장거리 운전을 하는 경우에는 앉아있는 자세가 정말 중요합니다.

목과 턱을 앞으로 내밀어서 모니터를 보거나 운전을 하는 자세, 무릎 위나 책상에 스마트폰을 올려두고 고개를 과도하게 숙여서 보는 자세, 과도하게 높은 베개를 사용하는 경우, 등을 구부정하게 한 자세로 장시간 앉아서 업무를 보는 경우는 모두 일자목의 원인이 될 수  있습니다.
또한, 교통사고나 추락사고와 같이 경추에 과도하게 충격이 가는 경우도 원인이 될 수 있습니다.

질문5) 잘못된 생활습관과 자세가 주된 원인이라고 말씀하셨는데요. 한의원에서는 어떻게 치료합니까?

-한의원에서는 침과 약침, 뜸, 부항요법을 기본으로 하며, 필요에 따라 한약, 약침, 추나치료를 병행합니다. 척추의 배열은 주변의 근육과 인대의 영향을 많이 받기 때문에, 한방치료를 통하여 근육과 주변 조직의 긴장을 해소하여 경추의 배열이 바르게 되도록 도와줍니다. 그리고, 약침은 한약의 성분을 정제하여 혈자리에 주입하는 일종의 주사 요법인데요. 긴장이 아주 과도하거나, 약해져있는 조직에는 약침을 주입하여 기혈의 순환을 원활하게 하면 보다 빨리 치료가 되며, 치료의 효과가 오랫동안 유지됩니다.

직접적으로 틀어진 척추의 배열을 바르게 하기 위해서 추나요법을 하기도 하는데요. 추나요법과 다른 한방치료를 병행하면 보다 빠른 치료 효과를 기대할 수 있습니다.

질문6)침으로 경추의 곡선이 바르게 된다는게 선뜻 와닿지가 않은데요. 일자목을 호소하시는 분들께서 한의원에 많이 내원하시나요?

-기본적으로 한의원에 내원하시는 분들은 경추통, 어깨결림, 요통, 무릎관절통 등 근골격계 환자분들이 많으시구요. 특히 젊은 분들은 일자목으로 인한 경추통이나 견통, 두통으로 오시는 분들이 많으세요.

그리고 저희 한의원에서는 추나치료는 거의 하지않고, 침, 약침, 부항, 한방물리요법을 이용하여 주로 치료하는데요. 1달 이상 장기적으로 치료하는 경우, 통증이 완화될 뿐만 아니라 일자목이 교정이 됩니다.
 
질문7)그렇다면 일자목을 예방하거나, 치료에 도움이 되는 방법은 어떤 것이 있을까요?

-환자분들께서 내원하시면 먼저 바른 경추의 곡선을 인지시켜 드립니다. 현재 나의 목이 얼마나 앞으로 나가있는지, 일자형태 인지를 알고, 바른 자세를 하였을 때 어떤 느낌인지를 인지해야지 그 자세를 유지할 수 있기 때문입니다.

청취자분들께서도 정면을 보고 서거나 앉았을 때, 나의 귀에서 내려오는 가상의 선을 그어서 그 선이 어깨의 중간에 오는지 확인해보시기 바랍니다. 스스로 잘 모르겠다는 분은 지인에게 옆에서 사진을 하나 찍어달라고 하시거나 X-ray를 찍어보시면 보다 쉽게 알 수 있습니다. 자세를 인지한 후에는 내가 바른 자세를 하고 있는지 자주 자세를 체크하는 것이 필요합니다.

그리고 특히, 등을 뒤로 내밀고 목과 턱을 앞으로 내밀어서 모니터를 보거나 운전을 하는 자세는 꼭 피하셔야하구요. 의자 등받이에 가볍게 기대고 정면을 바라보는 자세로 컴퓨터 작업을 하거나 운전을 하는 것이 필요합니다. 일반적으로 모니터의 높이가 낮은 경우가 많은데요. 모니터의 높이를 눈높이에 맞추는 것이 필요합니다. 또한, 걸을 때도 턱을 살짝 당긴 상태로 정면보다 약간 아래 방향을 바라보며 보행하여야합니다.

질문8)사소한 행동들인데 잘 지키지 못하는 경우가 많네요. 마지막으로 당부 말씀 부탁드립니다.

-일자목증후군은 현대인의 일상 생활과 밀접한 관련이 있으며, 누구에게나 생길 수 있습니다. 특별한 이유없이 목이나 어깨통증, 두통 등이 생겼을 때는 ‘나도 일자목이 아닐까?’ 하는 의심을 해보시고, 심해져서 경추 추간판장애까지 발생하기 전에 미리 진료받으시길 바랍니다. 그리고 자주 스트레칭해주시고, 항상 바른 자세에 신경쓰시길 당부드립니다.

박찬민 기자  highha@bbsi.co.kr

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